想要减肥的,请你跟我这样做

时间:2017-03-03 20:10:24来源:9.9包邮  阅读:(1564)收藏复制地址
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对于女生来说,减肥是一生的话题,无论何时都能找到最新潮的减肥方法,但是万变不离其宗,总结就是六字真言:少动嘴,迈开腿。减肥的方法有各式各样,像盛极一时的哥本哈根减肥法,苹果减肥法,左旋肉碱减肥法,都能在短期内减轻大量体重,但是他们都犯了一个最大的问题,这减掉的只是“重”,而不是肥

对于女生来说,减肥是一生的话题,无论何时都能找到最新潮的减肥方法,但是万变不离其宗,总结就是六字真言:少动嘴,迈开腿。

减肥的方法有各式各样,像盛极一时的哥本哈根减肥法,苹果减肥法,左旋肉碱减肥法,都能在短期内减轻大量体重,但是他们都犯了一个最大的问题,这减掉的只是“重”,而不是肥,单纯靠节食的减肥方法,获得的只有更剧烈的反弹。

所以了解一套完善的,健康的减肥方法是非常重要的。除了控制热量之外,运动也是必不可少,只有两者相结合并且持之以恒才能获得梦想中的身材。今天小编就来跟大家分享一下正确的减肥打开方式。

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拒绝胖从口入

胖是为什么,就是因为懒!吃得多喝得多,每天吃完就葛优瘫,能坐着不站着,能躺着绝对不坐着,没有吃什么都不胖的基因,却做着总有一天能基因突变的梦,这样子还不胖算我输!所以我们要从控制热量做起。

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早睡早起咱们来做有氧运动

总是听到很多有氧运动无氧运动,那么到底有什么分别呢。有氧运动可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动,强度低持续性久,通过连续不断或是反复多次的活动,并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中能够顺畅地完成呼吸过程,例如游泳,慢跑,自行车等。

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我的瑜伽教练跟我讲过,在做运动的时候最好穿健身服,这样就能明显看出自己不满意的地方在哪里,变化明显的地方在哪里。一套专业的健身服要有速干,弹力强,吸湿透气等优点,而这套完全符合,而且尺码从S到XXL,避免了穿不进的尴尬。

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早睡早起咱们来做无氧运动

那么无氧运动是指什么呢,这项运动可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动,不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目,比如专业的力量训练、短跑、举重、投掷、跳高跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。

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减肥的目标不单纯是为了瘦,而是为了健康,希望在减肥路上奔驰的各位都可以又瘦又健康,越来越自信。

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